Setiap aktivitas fisik dapat membakar kalori, bahkan setiap orang dapat membakar kalori secara alami tanpa melakukan kegiatan berolahraga!

Tapi kalau kamu ingin menurunkan berat badan, tentunya kamu harus harus bisa mengatur jumlah kalo yang masuk ke tubuh dan dibakar oleh tubuh, yaitu dengan melakukan diet rendah kalori dan berolahraga.

Olahraga apa yang membakar kalori paling banyak? Berapa kalori yang dibakar olahraga yang kamu lakukan sekarang? Ini beberapa jenis olahraga favorit STRONGBEE untuk membakar kalori.

 

1. High Intensity Interval Training (HIIT)

Setiap kelas HIIT dapat memiliki intensitas yang berbeda-beda, namun pada umumnya, HIIT selama 45 menit dapat membakar sekitar 500 kalori. HIIT mencakup gerakan-gerakan seperti squats, burpees, dan lunges

Kamu bisa ikut kelas HIIT di:

Active Barn

Soulbox

 

2. Yoga

Yoga memang tidak dikenal sebagai olahraga untuk membakar kalori, tapi ternyata berlatih yoga seperti Vinyasa Flow atau Power Yoga bisa membakar hingga sebanyak 594 kalori selama 1 jam! Vinyasa adalah jenis yoga yang menekankan pada transisi gerakan yang beriringan dengan napas, sedangkan Power Yoga menggabungkan beberapa gerakan dari Vinyasa, Ashtanga, dan Bikram.

Ikuti kelas Vinyasa & Power Yoga di:

MOOD Wellness Studio and Kitchen

Gudang Gudang Yoga Studio

SANA Studio

 

3. Poundfit

Poundfit, olahraga full-body cardio yang menggunakan Ripstix atau sejenis drumsticks ringan, dapat membantumu membakar sekitar 500 kalori dalam 45 menit! Dalam sesi Poundfit yang lebih intens, kamu juga bisa membakar hingga 600 – 900 kalori.

Rekomendasi studio untuk Poundfit:

Fit n Fab

Fit Squad

 

4. Zumba

Zumba telah menjadi salah satu olahraga favorit untuk membakar lemak dan mengeluarkan keringat. Zumba dapat membakar 350 hingga 650 kalori, tergantung dengan berat badanmu dan intensitas kamu melakukan zumba. Jadi kalau kamu mau membakar lebih banyak kalori dengan zumba, lakukan tiap gerakan dengan maksimal!

Jika kamu ingin mencoba kelas zumba, coba cek kelas di studio-studio ini:

Mossa Studio

DOMA Studio

 

5. Bootcamp

Bootcamp adalah olahraga yang umumnya menggabungkan cardio dan strength, artinya kamu tidak hanya membakar kalori namun juga membangun otot tubuhmu. Mengikuti Bootcamp selama 60 menit dapat membakar 500 hingga 600 kalori.

Ikuti Bootcamp di:

BODYFIT

Fit Force

 

Sudah siap membakar kalori?

 

 

Leave a Reply